用 22 天
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連續22天的腹肌訓練計畫(中文字幕) ... 程度的人都能鍛鍊核心肌群的內容，動作包含仰臥抬腿、側步棒式、X卷腹、旋轉側棒式、屈體、固定的單車式卷腹。
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一套22天腹肌训练计划，全面打造你的腹肌线条,腹肌,肌肉,平板支撑,方向,贴地.
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腹肌訓練計劃，這套訓練計劃不使用任何器械，如果你能堅持這套計劃，將不會花你很多時. 間。只要你連續做22天，會讓你的身體水平達到一個新的境界， ...
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最重要的是在這22天裡，讓你養成持續、規律訓練腹肌的好習慣，從此愛上健身訓練，大家想要試試嗎？
